Với sự phát triển của đời sống xã hội và nhịp độ công việc, việc thức khuya đã trở thành một phần tất yếu trong cuộc sống của nhiều người.Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc thức khuya thường xuyên không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn gây ra những tổn thương không thể khắc phục cho làn da.Dù chúng ta bị ép thức khuya hay tự nguyện thức khuya, chỉ cần thức khuya chắc chắn sẽ phản ánh trên da.
Nổi mụn, nhạy cảm, xỉn màu và quầng thâm đều là hậu quả của việc thức khuya.Nếu không muốn những rắc rối này đến với mình thì hãy đi ngủ sớm nhé.Vậy ngoài việc ngủ, còn có cách nào khác để giảm tác động tiêu cực lên da không?
01 Dọn dẹp càng sớm càng tốt
Là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người, da cũng tuân theo nhịp sinh học nghiêm ngặt.Vào ban đêm, khả năng phòng vệ của da giảm đi, khiến các chất kích ứng dễ dàng xâm nhập vào da hơn.
Vì vậy, việc chuẩn bị đầu tiên trước khi thức khuya đó là: rửa mặt càng sớm càng tốt để giảm bớt gánh nặng cho làn da.
Có thể sẽ có người hỏi, nếu rửa mặt sớm thì có cần rửa lại trước khi đi ngủ không?Nó sẽ được làm sạch quá nhiều?
Trên thực tế, trong những trường hợp bình thường, không cần thiết phải rửa sạch, trừ khi các hoạt động ban đêm có tác động lớn hơn đến tình trạng của da mặt, chẳng hạn như tiếp xúc với khói dầu/đổ mồ hôi và sản xuất dầu, v.v. Nếu bạn có làn da dầu và cảm thấy khó chịu. rằng nó tiết ra nhiều dầu và có cảm giác nhờn rít, bạn chỉ cần rửa sạch bằng nước ấm trước khi đi ngủ là được.
02 Tăng cường sửa chữa và chống oxy hóa
Ngủ là giai đoạn cao điểm để phục hồi làn da.Thức khuya không có lợi cho việc tự phục hồi của da và dễ trở nên nhạy cảm, mỏng manh.Đồng thời, mức độ căng thẳng oxy hóa của da tăng lên, lượng dầu tiết ra tăng lên, lỗ chân lông và mụn đầu đen ngày càng trầm trọng, da trở nên xỉn màu, đây đều là những triệu chứng điển hình sau khi thức khuya.
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng thức khuya sẽ làm thay đổi hệ vi sinh vật trên da và phá hủy sự cân bằng vi sinh ban đầu.Đây cũng là một trong những yếu tố gây ra nhiều vấn đề về da sau khi thức khuya.
03 Cải thiện tuần hoàn mắt
Trên thực tế, đôi mắt là nơi tiếp xúc nhiều nhất với việc thức khuya.
Các mao mạch xung quanh mắt rất phong phú.Một khi bạn thức khuya và sử dụng mắt quá nhiều, máu sẽ dễ bị ứ đọng và chuyển sang màu xanh.Vùng da quanh mắt cực kỳ mỏng, dễ hình thành quầng thâm do mạch máu.
Ngoài ra, thức khuya dễ gây tích nước quanh mắt, dẫn đến bọng mắt.Cốt lõi đầu tiên để cải thiện hai vấn đề này là thúc đẩy lưu thông.Caffeine là một thành phần hiệu quả được ngành công nhận để cải thiện tình trạng phù nề và quầng thâm mạch máu~
04 Gợi ý ăn vặt đêm khuya
Ngoài một số mẹo thức khuya để chăm sóc da được đề cập trước đó, chúng tôi cũng khuyên bạn:
Nếu phải thức khuya, hãy cố gắng không ăn đồ ăn vặt vào đêm khuya, vì ăn vào ban đêm sẽ làm rối loạn nhịp sinh học trao đổi chất.
Nếu thực sự đói thì nên chọn đồ ăn nhẹ lúc nửa đêm như trái cây, sữa (đối với da mụn có thể chọn sữa đậu nành không đường), sữa chua không đường, cháo ngũ cốc, ủ nguyên hạt. bột ngũ cốc (cố gắng chọn loại không đường), v.v., có thể cung cấp một lượng thức ăn nhất định.Cảm giác no cũng giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Ngoài ra, nên sắp xếp bữa ăn nhẹ vào đêm khuya trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng.Đừng đợi cho đến khi bạn cực kỳ đói mới ăn ngấu nghiến thức ăn.Ăn ít hơn một chút khi bạn không quá đói không chỉ có thể trì hoãn cơn đói mà còn giúp tiêu hóa và tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tất nhiên, cuối cùng thì phải nói rằng thức khuya luôn là điều không tốt, và giấc ngủ chính là bí quyết lớn nhất để giải quyết những tổn thương cho làn da do thức khuya gây ra.
Thời gian đăng: Jan-11-2024